• Può prevenire gli accumuli di acido lattico
• Migliora la resistenza e l'energia fisica
• Favorisce il trofismo muscolare
• Alto dosaggio

Numero di compresse: 90.

Che cos'è la Beta Alanina

La Beta Alanina è un aminoacido che entra direttamente nella produzione della Carnosina (Beta Alanina + Istidina). Usata come integratore, provoca un aumento medio del 60% della carnosina muscolare. Come dimostrano numerosi studi, è efficace su molti fattori interessanti per l'allenamento, in particolare per l'effetto tampone a contrasto dell'acido lattico.

L'integratore per ridurre l'acido lattico

Negli ultimi anni sono stati pubblicati oltre 30 studi, tutti positivi, sull'efficacia della supplementazione con Beta Alanina nella prestazione lattacida (sprinter sui 400 m, ciclisti su sprint massimali, vogatori portati a esaurimento). Dal punto di vista biochimico, la Beta Alanina, tramite la conversione in Carnosina, cattura l'atomo di idrogeno dell'acido lattico consentendone la riconversione in piruvato per la produzione di nuova energia, senza alterazioni massive del pH muscolare. Viene così potenziata la cosiddetta "navetta del lattato", che permette di riutilizzare l'acido lattico a fini energetici, stabilizzando il pH muscolare e ritardando l'inibizione del sistema enzimatico conseguente all'acidosi, con un'influenza positiva anche sul metabolismo della fosfocreatina.

L'integrazione con Beta Alanina può quindi permettere a un atleta di sostenere un esercizio sub-massimale alla maggiore intensità possibile per un tempo più lungo: si pensi agli sprint su distanze medie, alle ripetute o alle metodiche a circuito ad alta intensità con pochissimo recupero.

Quando assumerla

La Beta Alanina richiede tempi più lunghi rispetto alla Carnosina: almeno 30/45 minuti prima di una prestazione per comparire nel circolo ematico. Molti atleti, soprattutto nelle gare di endurance o con alte produzioni di lattato, ne fanno un uso cronico più che acuto, assumendola in modo costante (come si fa con la creatina) per almeno 3/4 settimane, aumentando talvolta il dosaggio nei giorni di allenamento. I risultati migliori sembrano ottenersi dividendo il dosaggio in 2 volte al giorno. Tipicamente se ne assume oltre 1 g, fino a 2,5 g.

Le sinergie

L'assunzione di Beta Alanina è ottimizzata dalla presenza di Vitamina E e Vitamina A, dall'azione antiossidante. L'abbinamento con zuccheri veloci ma stabili nel tempo aumenta la capacità ergogenica e attenua i piccoli effetti collaterali (rossore). La sinergia principale è però con la creatina, con cui condivide l'effetto tampone e l'azione pro-energetica: alcuni studi evidenziano come l'associazione delle due molecole aumenti del 10% la performance di resistenza all'esaurimento lattacido rispetto al loro uso singolo.

I benefici sulla prestazione sportiva

• Effetto tampone sulla produzione di acido lattico
• Azione antiossidante
• Incremento della forza resistente
• Ritarda la sensazione di stanchezza
• Influenza sull'ATPasi miosinica e quindi sull'azione delle fibre bianche potenti
• Attenua il classico dolore post-allenamento (DOMS)

Valori nutrizionali

Ingredienti

Beta Alanina; stabilizzanti reologici: cellulosa microcristallina, polivinilpirrolidone, biossido di silicio, magnesio stearato.

Modo d'uso

Assumere 3 compresse una volta al giorno con abbondante acqua.